Хочу бросить курить как бросить курить

Как бросить курить?

Надоел постоянных запах, слабость после первой выкуренной сигареты утром, головная боль. В конце концов, боюсь преждевременного старения. Кто бросил, расскажите, с какой попытки? Какие изменения с вами произошли после отказа от табака?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Денисов Павел Валерьевич

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Грязев Юрий Евгеньевич

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Дулепина Ольга Александровна

Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Шиян Ольга Васильевна

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Князева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Колесова Анна Александровна

Психолог, Помогаю поверить вСебя. Специалист с сайта b17.ru

Все , даже самые слабовольные знакомые и родственники , которые реально хотели бросить курить, легко бросили. Теперь много лет не курят и не хотят. Не бросили те , которые не хотели бросать.

Просто реально захотите бросить и бросайте.

Перетерпеть Только будьте к срывам

Книга Аллена Карра.

А мне как раз этого не хватает🙄 сесть утром на кухне с сигаретой и кружкой кофе. ммм

Бросила, заменив на электронку, потом на кальян несколько раз в неделю, потом потерпела без срывов пару недель и вуаля) пробовала ещё жвачку никоретте и спрей, когда мне сказали, что от него блюют как подорванные, не поверила, а зря🙁 желаю удачи

Автор ну нет сейчас хороших сигарет,одна химоза,вонь жуткая,а как воняет чел.курящий?!бливать хочется ,уж поверьте тете за 47 курила с 18 лет,и удовольствия нет от этого!)))бросайте !

Выкурить сразу 2 пачки, завтра будет тошнит от запаха

Похожие темы

Все барьеры у тебя в голове. и не курить тебе надо бросить, а избавиться от никотиновой зависимости.

а ты кагда курижь придставлйай шо xуu сасешь. хатя нед, таг толька больже куридь будижь ***.

пока внутри не созреет, ничего не поможет.

Самое главное понять, где ты, а где демон, который жрет тебя.

Я сам бросил. Курил 11 лет. Уже больше пачки выкуривал.

Понял - мне это не надо.

Все эти страхи, ломки, решения, размышления - это демон. Он жрет вас и вашу силу. Это только ему надо, чтобы вы курили.

Нормальному человеку - курить не надо. И все эти рассказы, что бросить тяжело - ложь. Ты веришь, что страдаешь - ты страдаешь. Ты веришь - что это легко и просто. И тебе становится только лучше. Тебе легко просто.

Для нормальной жизни человеку сигареты не нужны.

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) -2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/5017260/

Бросай курить самостоятельно

Вы задавали себе вопрос Почему Я курю? . Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор?

Я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько вы зависимы?

Курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно! Это, наверное, зависимость! А можно ли измерить степень своей никотиновой зависимости?

Специальный тест - тест Фагерстрема поможет оценить степень никотиновой зависимости: Просто ответьте на вопросы и считайте баллы!

- в течение первых 5минут

- в течение 6-30минут

- 30 мин- 60 минут

- более чем 60 минут

- в течение последующего дня

Итак, сумма баллов:

0-2 - у меня очень слабая зависимость, я справлюсь!

3-4 - у меня слабая зависимость, может, в самом деле, взять и бросить курить!

5 - у меня средняя зависимость, надо подумать!

6-7 - у меня высокая зависимость! Что же делать, надо бежать за помощью!

8-10 - у меня очень высокая зависимость! Точно надо искать помощь!

Вы решили бросить курить? а как это проверить?

Опять считаем баллы!

1. Бросили бы я курить, если бы это было легко?
2. Как сильно я хочу бросить курить?
   1. Определенно нет - 0;
   2. Вероятнее всего, нет - 1;
   3. Возможно, да - 2;
   4. Вероятнее всего, да - 3;
   5. 5)
      1. Не хочу вообще - 0;
      2. Слабое желание - 1;
      3. В средней степени - 2;
      4. Сильное желание - 3;
      5. 5)Однозначно хочу бросить курить - 4.

Сумма баллов больше 6 - ура! Я хочу, я могу, я буду бросать курить! Скорей, за помощью, в целях полного отказа от этой пагубной привычки!

Сумма баллов от 4 - 6 - да, слабовата мотивация! Но попытаться стоит, хотя бы снизить сначала интенсивность курения, и работать над собой. Надо искать помощь.

Сумма баллов меньше 3 - да, похоже, я совсем еще не готов к таким подвигам! Но делать что-то надо! Может, пока начать меньше курить?!

Бросить курить раз и навсегда!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться не всю жизнь курильщиком?

Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом - насовсем! Я сделаю это:

Бросить курить: с чего начать?

Куда пойти, что делать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.

Спорт - очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению - способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, а по сему помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.

С помощью врача: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит. Медицинская помощь теперь стала еще ближе! В поликлинике за углом обязательно найдется специалист, который Вам поможет отказаться от курения.

Индивидуально или в группе: психологическая поддержка - индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.

Гипноз: может и, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?

Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.

Не лекарства: иголки, электромагнитные волны, электропунктура - все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

Свершилось! что дальше?

• Похоже, первые дни после отказа от курения - самые тяжелые.
• Приходится заглушать желание курить, мне советуют:

- питаться дробно, к тому же, еда может занять время, руки и рот, отвлекая от сигарет – например, палочки сельдерея, моркови или семечки..

- больше есть фруктов и овощей, и все что содержит клетчатку – например, овсяную кашу, бобовые

- пить больше жидкостей - соки и воду,

- больше проводить времени на свежем воздухе и больше двигаться

Тогда организм освободится от никотина и его вредных действий.

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал

Материал разработан к.м.н. Гамбарян М.Г.

ФГБУ Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины Минздрава России

div .uk-panel' data-uk-grid-margin

Необходима консультация специалиста!

от 24.07. года

Выдана Министерством здравоохранения Нижегородской области

Об использовании информации сайта

Никакого предварительного согласия на перепечатку со стороны ГБУЗ НО «Городская клиническая больница №7 имени Е.Л.Березова» не требуется.

http://gkb7nn.ru/vazhno-dlya-naseleniya/201-brosaj-kurit-samostoyatelno.html

Бросай курить самостоятельно

Вы задавали себе вопрос Почему Я курю? . Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор?

Я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько вы зависимы?

Курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно! Это, наверное, зависимость! А можно ли измерить степень своей никотиновой зависимости?

Специальный тест - тест Фагерстрема поможет оценить степень никотиновой зависимости: Просто ответьте на вопросы и считайте баллы!

- в течение первых 5минут

- в течение 6-30минут

- 30 мин- 60 минут

- более чем 60 минут

- в течение последующего дня

Итак, сумма баллов:

0-2 - у меня очень слабая зависимость, я справлюсь!

3-4 - у меня слабая зависимость, может, в самом деле, взять и бросить курить!

5 - у меня средняя зависимость, надо подумать!

6-7 - у меня высокая зависимость! Что же делать, надо бежать за помощью!

8-10 - у меня очень высокая зависимость! Точно надо искать помощь!

Вы решили бросить курить? а как это проверить?

Опять считаем баллы!

1. Бросили бы я курить, если бы это было легко?
2. Как сильно я хочу бросить курить?
   1. Определенно нет - 0;
   2. Вероятнее всего, нет - 1;
   3. Возможно, да - 2;
   4. Вероятнее всего, да - 3;
   5. 5)
      1. Не хочу вообще - 0;
      2. Слабое желание - 1;
      3. В средней степени - 2;
      4. Сильное желание - 3;
      5. 5)Однозначно хочу бросить курить - 4.

Сумма баллов больше 6 - ура! Я хочу, я могу, я буду бросать курить! Скорей, за помощью, в целях полного отказа от этой пагубной привычки!

Сумма баллов от 4 - 6 - да, слабовата мотивация! Но попытаться стоит, хотя бы снизить сначала интенсивность курения, и работать над собой. Надо искать помощь.

Сумма баллов меньше 3 - да, похоже, я совсем еще не готов к таким подвигам! Но делать что-то надо! Может, пока начать меньше курить?!

Бросить курить раз и навсегда!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться не всю жизнь курильщиком?

Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом - насовсем! Я сделаю это:

Бросить курить: с чего начать?

Куда пойти, что делать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.

Спорт - очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению - способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, а по сему помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.

С помощью врача: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит. Медицинская помощь теперь стала еще ближе! В поликлинике за углом обязательно найдется специалист, который Вам поможет отказаться от курения.

Индивидуально или в группе: психологическая поддержка - индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.

Гипноз: может и, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?

Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.

Не лекарства: иголки, электромагнитные волны, электропунктура - все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

Свершилось! что дальше?

• Похоже, первые дни после отказа от курения - самые тяжелые.
• Приходится заглушать желание курить, мне советуют:

- питаться дробно, к тому же, еда может занять время, руки и рот, отвлекая от сигарет – например, палочки сельдерея, моркови или семечки..

- больше есть фруктов и овощей, и все что содержит клетчатку – например, овсяную кашу, бобовые

- пить больше жидкостей - соки и воду,

- больше проводить времени на свежем воздухе и больше двигаться

Тогда организм освободится от никотина и его вредных действий.

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал

Материал разработан к.м.н. Гамбарян М.Г.

ФГБУ Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины Минздрава России

div .uk-panel' data-uk-grid-margin

Необходима консультация специалиста!

от 24.07. года

Выдана Министерством здравоохранения Нижегородской области

Об использовании информации сайта

Никакого предварительного согласия на перепечатку со стороны ГБУЗ НО «Городская клиническая больница №7 имени Е.Л.Березова» не требуется.

http://gkb7nn.ru/vazhno-dlya-naseleniya/201-brosaj-kurit-samostoyatelno.html

---

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением