Не хочу бросать но хочу курить

Что делать, если сильно хочется курить

1. Сейчас не время.
2. Стрессы на работе.
3. Все друзья курят.
4. Пробовал много раз, и каждый раз срывался.
5. С одной не сорвешься.
6. Выкину пачку.
7. Я сейчас выпил, поэтому покурю, а завтра не буду.

Как сдержаться, когда лучший друг зовет тебя #8212; #171;пойдем покурим, дружище#187;? В такие моменты достаточно сложно думать о причинах своего отказа. Именно тогда вам и понадобятся эти четыре способа борьбы с резким и сильным желанием закурить.

Таким сильным желанием, что как говорится #8212; уши пухнут. И ладно если сигарет нет под рукой, и ты бросаешь курить. Но чаще бывает так, что всегда находится помощник в этом деле, предлагающий вам сигарету.

Метод 5П от Сергея Князева

Большинство ситуаций можно спрогнозировать. Утренняя сигарета, чашка кофе, неприятный разговор с начальником, уход друзей в курилку. Помните о них, и заранее готовьтесь. Найдите замену сигарете. Помните о том, для чего вы бросаете курить.

Курение – аналог дыхательных упражнений. Отчасти поэтому мы успокаиваемся, когда курим. Сделайте несколько глубоких вдохов/выдохов, и желание закурить сойдет на нет.

Стакан воды выпитый небольшими глотками резко снижает желание закурить.

Сильнейший катализатор очередной сигареты – скука или нудное дело. Переключайтесь время от времени, и желание закурить будет уходить. Но если оно вас настигло, просто переключите внимание на другое занятие, и сразу станет легче.

Вы молодец. Я серьезно. Подавляющее большинство срывается в подобных ситуациях. Но вы справились, и следующий раз пройдет значительно легче.

Первый #171;накат#187; может переноситься тяжело, но стоит только пройти первый, и следующие будут переноситься проще и проще. Самоуважение будет только расти, и сила воли укрепляться.

Метод «СТОП»

Метод имеет российской происхождение. Если сильно хочешь курить, нужно:

Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.

Это позволяет совладать со стрессом.

Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

1. Delay — отложить закуривание.
2. Distract — отвлечь себя чем-то.
3. Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
4. Drink water — пить воду, вообще пить больше воды.
5. Deep breath — глубоко подышать, «продышать» тягу.

Методы из курса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине отказа от курения
2. Сильно нажать на мочки ушей. В ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о своем здоровье.
3. Пробежаться 100 метров. Бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться.
5. Метод А Т А К А. Когда отвечаешь на предложение пойти покурить специально заготовленной фразой, например: Ты хочешь, чтобы у меня появился рак легких?

Метод 5П от Владимира Файба

1. Перенести перекур
2. Переключиться
3. Поболтать
4. Попить
5. Подышать

Последний способ можно дополнять, как душе угодно. Например:

Метод откладывания

Сказать себе: #171;Да, я хочу курить и не знаю что делать. Но подожди минут десять.#187; Через 10 минут желание, как правило, уходит. Если не уходит, можно отложить время закуривания еще на несколько минут.

Ведение дневника бросающего курить

Черт возьми, я ужасно хочу курить! Гребанные производители сигарет. Мало того, что трачу деньги, здоровье и время, так эти козлы меня еще отпускать не хотят.

Просто отвлечься

От себя хочу заметить, что все эти способы можно смело называть народными, так как в них не упоминаются лекарственные препараты.

Лекарственные препараты

При их использовании тяга к курению будет сходить на нет. И вы не будете задаваться вопросами, что делать и как быть в случае сильного желания покурить.

Акцент на глубоком дыхании

• Сделайте вдох через нос в течении 4-х секунд.
• Сделайте выдох через нос в течении 4-х секунд.

Повторите несколько раз. Главное не торопитесь и не переживайте, эффект скажется на вас сугубо положительно.

Что делать, если хочется курить во время общения с другими людьми?

Психолог, коуч, сертифицированный специалист в области системной терапии зависимостей.

В какое время нужно бросать курить

Как бороться с желанием закурить?

Читайте дальше, все по теме

Груз большого количества попыток бросить курить

Как мотивировать себя на отказ от курения?

Как бороться с желанием закурить?

16 комментариев

Спасибо! Метод СТОП от курения очень помог! Так же начал вести дневник посмотрю что из этого выйдет!

Расскажите потом, пожалуйста, помог ли дневник. Спасибо. 🙂

Не курю две недели. Дневник бросающего курить на вашем форуме помогает. Правда я еще и личный веду. Легче становится, когда перечитываешь.

О да, помогает только в путь. На этом метод Шичко отчасти построен. Там тоже дневники и их периодическое перечитывание.

Просто принять решение и следовать ему.

Принимала сотни раз, но никак не получалось 🙁

сегодня 4-ый день принимаю табекс,не курю со вчерашнего утра,завтра на смену и боюсь сорваться#8230;ну уж хрен там,прорвёмся )#8230;

Как успехи, Алекс?

Спасибо большое, очень полнзная статья!

Мне тоже понравилась, возвращаюсь к ней периодически

Фахреев совсем не понравился. Он из тусовки собриологов с их псевдонаучными знаниями. Домыслы, домыслы и еще раз домыслы.

Фахреев помогает. Пытался бросить курить, не получилось с первого раза. За то СЛУЧАЙНО ))))) бросил пить))). Не пью и не хочется. Завтра буду еще раз пробовать бросать курить.

Ого, прикольно! И сколько уже не пьете? :)))

1 месяц пока что 🙂

то ли хочу то ли не хочу бросать курить, не пойму, не курю с вечера сейчас следующий день до сих пор не курил, но очень хочеться

как выпью не могу остановиться. бросал на месяц. думал победил. но как выпил пиво с друзьями, понеслось#8230;

http://nosmoking.space/chto-delat-esli-silno-hochetsya-kurit

Что делать, если сильно хочется курить

1. Сейчас не время.
2. Стрессы на работе.
3. Все друзья курят.
4. Пробовал много раз, и каждый раз срывался.
5. С одной не сорвешься.
6. Выкину пачку.
7. Я сейчас выпил, поэтому покурю, а завтра не буду.

Как сдержаться, когда лучший друг зовет тебя #8212; #171;пойдем покурим, дружище#187;? В такие моменты достаточно сложно думать о причинах своего отказа. Именно тогда вам и понадобятся эти четыре способа борьбы с резким и сильным желанием закурить.

Таким сильным желанием, что как говорится #8212; уши пухнут. И ладно если сигарет нет под рукой, и ты бросаешь курить. Но чаще бывает так, что всегда находится помощник в этом деле, предлагающий вам сигарету.

Метод 5П от Сергея Князева

Большинство ситуаций можно спрогнозировать. Утренняя сигарета, чашка кофе, неприятный разговор с начальником, уход друзей в курилку. Помните о них, и заранее готовьтесь. Найдите замену сигарете. Помните о том, для чего вы бросаете курить.

Курение – аналог дыхательных упражнений. Отчасти поэтому мы успокаиваемся, когда курим. Сделайте несколько глубоких вдохов/выдохов, и желание закурить сойдет на нет.

Стакан воды выпитый небольшими глотками резко снижает желание закурить.

Сильнейший катализатор очередной сигареты – скука или нудное дело. Переключайтесь время от времени, и желание закурить будет уходить. Но если оно вас настигло, просто переключите внимание на другое занятие, и сразу станет легче.

Вы молодец. Я серьезно. Подавляющее большинство срывается в подобных ситуациях. Но вы справились, и следующий раз пройдет значительно легче.

Первый #171;накат#187; может переноситься тяжело, но стоит только пройти первый, и следующие будут переноситься проще и проще. Самоуважение будет только расти, и сила воли укрепляться.

Метод «СТОП»

Метод имеет российской происхождение. Если сильно хочешь курить, нужно:

Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.

Это позволяет совладать со стрессом.

Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

1. Delay — отложить закуривание.
2. Distract — отвлечь себя чем-то.
3. Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
4. Drink water — пить воду, вообще пить больше воды.
5. Deep breath — глубоко подышать, «продышать» тягу.

Методы из курса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине отказа от курения
2. Сильно нажать на мочки ушей. В ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о своем здоровье.
3. Пробежаться 100 метров. Бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться.
5. Метод А Т А К А. Когда отвечаешь на предложение пойти покурить специально заготовленной фразой, например: Ты хочешь, чтобы у меня появился рак легких?

Метод 5П от Владимира Файба

1. Перенести перекур
2. Переключиться
3. Поболтать
4. Попить
5. Подышать

Последний способ можно дополнять, как душе угодно. Например:

Метод откладывания

Сказать себе: #171;Да, я хочу курить и не знаю что делать. Но подожди минут десять.#187; Через 10 минут желание, как правило, уходит. Если не уходит, можно отложить время закуривания еще на несколько минут.

Ведение дневника бросающего курить

Черт возьми, я ужасно хочу курить! Гребанные производители сигарет. Мало того, что трачу деньги, здоровье и время, так эти козлы меня еще отпускать не хотят.

Просто отвлечься

От себя хочу заметить, что все эти способы можно смело называть народными, так как в них не упоминаются лекарственные препараты.

Лекарственные препараты

При их использовании тяга к курению будет сходить на нет. И вы не будете задаваться вопросами, что делать и как быть в случае сильного желания покурить.

Акцент на глубоком дыхании

• Сделайте вдох через нос в течении 4-х секунд.
• Сделайте выдох через нос в течении 4-х секунд.

Повторите несколько раз. Главное не торопитесь и не переживайте, эффект скажется на вас сугубо положительно.

Что делать, если хочется курить во время общения с другими людьми?

Психолог, коуч, сертифицированный специалист в области системной терапии зависимостей.

В какое время нужно бросать курить

Как бороться с желанием закурить?

Читайте дальше, все по теме

Груз большого количества попыток бросить курить

Как мотивировать себя на отказ от курения?

Как бороться с желанием закурить?

16 комментариев

Спасибо! Метод СТОП от курения очень помог! Так же начал вести дневник посмотрю что из этого выйдет!

Расскажите потом, пожалуйста, помог ли дневник. Спасибо. 🙂

Не курю две недели. Дневник бросающего курить на вашем форуме помогает. Правда я еще и личный веду. Легче становится, когда перечитываешь.

О да, помогает только в путь. На этом метод Шичко отчасти построен. Там тоже дневники и их периодическое перечитывание.

Просто принять решение и следовать ему.

Принимала сотни раз, но никак не получалось 🙁

сегодня 4-ый день принимаю табекс,не курю со вчерашнего утра,завтра на смену и боюсь сорваться#8230;ну уж хрен там,прорвёмся )#8230;

Как успехи, Алекс?

Спасибо большое, очень полнзная статья!

Мне тоже понравилась, возвращаюсь к ней периодически

Фахреев совсем не понравился. Он из тусовки собриологов с их псевдонаучными знаниями. Домыслы, домыслы и еще раз домыслы.

Фахреев помогает. Пытался бросить курить, не получилось с первого раза. За то СЛУЧАЙНО ))))) бросил пить))). Не пью и не хочется. Завтра буду еще раз пробовать бросать курить.

Ого, прикольно! И сколько уже не пьете? :)))

1 месяц пока что 🙂

то ли хочу то ли не хочу бросать курить, не пойму, не курю с вечера сейчас следующий день до сих пор не курил, но очень хочеться

как выпью не могу остановиться. бросал на месяц. думал победил. но как выпил пиво с друзьями, понеслось#8230;

http://nosmoking.space/chto-delat-esli-silno-hochetsya-kurit

Я больше не хочу курить!

тебя знает, почему это надо сделать.

Но вот как это сделать?

Процесс мучителен, а результат нестабилен.

Ещё бы: если ты, будучи неиспорченным, всё же закурил, то что говорить теперь, когда ты - сформировавшийся никотиноман.

Но надо же что-то делать!

Или роскошную трубку. И(ли) потрясающий трубочный табак.

насколько они гадость, настолько же великолепен был этот табак).

Либо случится что-то такое, что не хошь, да закуришь .

Тот, кто и это превозмог, закурил ни с того ни с сего через годы, когда и курить-то уже не хотелось.

Я курил 41 год, с семилетнего возраста, и больше не хочу курить.

Уже четверть века я больше не хочу курить.

Я НЕ ХОЧУ. И В ЭТОМ ВСЁ ДЕЛО.

И я больше не хочу курить.

Что, не открывается ни в ту, ни в другую сторону? А она сдвигом, как в купе!

Курильщик - конченный никотиновый наркоман, и прежним он никогда уже не будет.

Ты думаешь - всё, я бросил. Вон сколько держусь! Мне ничто не грозит, попробую.

И влип, очкарик! Уж тут-то наверстал за все упущенные годы!

Я ведь знаю, о чём говорю, правда?

И брось ты этим заниматься, не морочь голову себе и людям.

Брось бросать, это невозможно.

Это да, это вполне реально и даже легче, чем кажется.

Больше того: ЭТО РАБОТАЕТ.

Когда знаешь, что; знаешь, почему; знаешь, зачем; и знаешь, как, то почему бы и нет?!

Собственно, для этого и сигарет-то не нужно, или чем ты там дымишь.

Вообще никотин организму не нужен.

(Сам я курил то сигареты, то трубку, она и сейчас лежит рядом на расстоянии протянутой ноги, но я больше не хочу курить).

Иначе не корпел бы над этим текстом, намеренно делая его похожим на рваное железо.

Ещё хуже думай, разрешаю:

- Этот засранец смог, а мне слабо?! - вот так и думай.

- Назначь точную дату, день Икс .

- Время от времени перечитывай этот текст.

- Никому никогда не говори о своём решении.

- ВСЕГДА говори: Я больше не хочу курить . Не сомневайся: это правда. Узнаешь дальше, почему.

- Не бросай на спор: психика не любит запретов.

с правой минусы. Сделай то же самое для некурения.

(Не забудь про финансовый выигрыш и скорое укрепление эрекции.

Я не шучу: мой на сегодня младший сын младше меня на 56 лет).

уменьшая количество выкуренных сигарет на одну в день - не только жестокое

издевательство, но и потерянный месяц. Для достижения заметного результата

достаточно трёх дней, если перестать разом.

- Вечером предыдущего дня выкури больше, чем обычно - в горб , как верблюд в пустыне.

- Рассчитай так, чтобы с пол-пачки сигарет у тебя ещё осталось.

Положи их не на самом видном месте, но и не слишком далеко.

Я знаю: да, я курящий. Теперь уже навек.

У меня есть сигареты. Я могу закурить в любой момент, когда захочу.

Но я больше не хочу курить .

(Но Я! Я. Я не хочу курить! - думай). Не сомневайся - это правда.

Ты ведь действительно не хочешь, раз пытаешься бросить.

Потянет - вернейшее средство читай дальше; примени его - и ты опять не хочешь курить.

Сразу после обеда - первая критическая точка. Её просто надо переждать.

Будет трудно - надёжнейшее средство читай ниже по тексту.

Третья точка - вечер, палочку-выручалочку смотри дальше.

что недолго потерять бдительность, и никотин тут же окажется на шаг впереди тебя.

В этом коварство никотина: кажется, что он отпустил тебя насовсем и возникает соблазн проверить.

А это ловушка! Западня!

Но, как говорится, предупрежон - вооружён .

Курить обычно тянет в паузах между работой, и, как только потянуло, - брось то,

чем сейчас занят, и займись чем-то другим.

САМОЕ ЛУЧШЕЕ - ОБЕГИ ВОКРУГ ДОМА. Это самое действенное.

Всё-всё-всё! Я пошутил! Не надо никуда бежать! Я больше не хочу курить!

Ошибаюсь, будто ты думаешь, что я не побежал. Побежал! Потому, что Я(!) больше не хочу курить! А не он!

Опаснее тем, что ты успел размякнуть.

Я - не шутя - одеваюсь и бегу вокруг дома, невзирая на то, что уже за дверью я больше не хочу курить.

Я хочу, чтобы твои годы были длинными.

И ты бросишь. Как - ты уже знаешь. И опыт есть.

Свидетельство о публикации №215043002123

Не хочу - волшебное слово.

Наше тело и мы - это симбиоз, с которым нам надо находить диалог.

Кстати, оно очень женское, по сравнению с вашим мужским.

Я-то ответил честно.

Но доверяю лишь тем, кто сам доверчив.

Юмор - он вообще мужского рода.

Любовь и Вселенная - женского рода.

Кл..р , например, мужского рода, а, прошу прощения, головка - женского!

Чтобы скрасить своё одиночество :)

Кимма, тогда уж и Любви жестокие Законы не читайте.

Эта книга в принципе запрещена к прочтению детьми до 45 лет,

http://www.proza.ru//04/30/2123

---

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением