Как найти радость в жизни

Как найти радость внутри себя?

Как выбраться из апатии и скуки?

Где найти вдохновение для творчества?

Сколько бы нам не было лет, и как бы не складывалась жизнь, в нашей душе всегда живет тот маленький мальчик или маленькая девочка, которыми мы были когда-то.

Так устроена психика человека – все остается внутри нас и никуда не исчезает, даже если мы давно уже выросли и про многое забыли.

Все события, происходившие с нами в детстве, и плохие, и хорошие, повлияли на нас и сформировали образ этого внутреннего ребенка.

И вот если травмирующим детским переживаниям в кабинете психолога все же уделяется внимание, то на позитивные стороны детской части нашей психики мало кто смотрит.

Оно и понятно - ведь когда боль исцелена, то и радость появляется. Но не всегда возможно залечить все раны. А вот обратиться к своему внутреннему ребенку за радостью, за желанием жить и творить, за помощью для своей взрослой жизни вполне возможно.

Посмотрите на детей в те минуты, когда у них все хорошо: они играют, радуются, смеются, быстро забывают мелкие неприятности, у них много сил и творческой энергии. Им все интересно и скука не знакома.

Хотите вспомнить, как это?

Тогда для вас маленькое упражнение, которое поможет соединиться с сильными сторонами своего внутреннего ребенка:

Сядьте удобно и закройте глаза, все свое внимание направьте внутрь тела и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

И когда вы вспомните этот момент (оставаясь с закрытыми глазами) - посмотрите, где вы находитесь, и что окружает вас: какие вокруг вас предметы, какие запахи, звуки. И выберите самый приятный образ в поле вашего зрения – это может быть все, что угодно: какой-то предмет или человек, звук или образ, ощущение или переживание.

И затем, когда вы на чем-то сфокусируетесь, спросите себя – какое чувство вызывает у вас этот образ? И где это чувство находится в вашем теле? Найдите в теле эту зону и погрузитесь в нее.

В теле это может ощущаться по-разному: тепло или прохлада, тяжесть или легкость. Какое это чувство у вас и где оно в теле?

Затем усильте это ощущение в этом месте вашего тела и продолжайте глубоко дышать.

Побудьте с этим немного времени, и затем расширьте это ощущение на все свое тело, заполните этим ощущением каждую клеточку своего тела. И снова побудьте в этом.

Запомните это состояние в своем теле.

А теперь расширьте это ощущение за пределы своего тела: заполните им эту комнату, этот дом, этот город, эту планету.

И снова запомните это состояние в своем теле.

И потом можно сделать несколько глубоких вдохов и открыть глаза.

Радости и творчества вам!

Оксана Анащенко, психолог, расстановщик, травматерапевт

Ресурс детства всегда с вами, и вы теперь знаете, как его взять.

Ну, а если нужна будет более серьезная помощь – обращайтесь. Я работаю очно и по скайпу. Записаться можно по тел. 8-981-804-73-88 и личным сообщением.

#помощьпсихолога #депрессия #апатияусталость #детскиетравмы

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

http://www.b17.ru/article/108872/

Как найти радость внутри себя?

Как выбраться из апатии и скуки?

Где найти вдохновение для творчества?

Сколько бы нам не было лет, и как бы не складывалась жизнь, в нашей душе всегда живет тот маленький мальчик или маленькая девочка, которыми мы были когда-то.

Так устроена психика человека – все остается внутри нас и никуда не исчезает, даже если мы давно уже выросли и про многое забыли.

Все события, происходившие с нами в детстве, и плохие, и хорошие, повлияли на нас и сформировали образ этого внутреннего ребенка.

И вот если травмирующим детским переживаниям в кабинете психолога все же уделяется внимание, то на позитивные стороны детской части нашей психики мало кто смотрит.

Оно и понятно - ведь когда боль исцелена, то и радость появляется. Но не всегда возможно залечить все раны. А вот обратиться к своему внутреннему ребенку за радостью, за желанием жить и творить, за помощью для своей взрослой жизни вполне возможно.

Посмотрите на детей в те минуты, когда у них все хорошо: они играют, радуются, смеются, быстро забывают мелкие неприятности, у них много сил и творческой энергии. Им все интересно и скука не знакома.

Хотите вспомнить, как это?

Тогда для вас маленькое упражнение, которое поможет соединиться с сильными сторонами своего внутреннего ребенка:

Сядьте удобно и закройте глаза, все свое внимание направьте внутрь тела и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

И когда вы вспомните этот момент (оставаясь с закрытыми глазами) - посмотрите, где вы находитесь, и что окружает вас: какие вокруг вас предметы, какие запахи, звуки. И выберите самый приятный образ в поле вашего зрения – это может быть все, что угодно: какой-то предмет или человек, звук или образ, ощущение или переживание.

И затем, когда вы на чем-то сфокусируетесь, спросите себя – какое чувство вызывает у вас этот образ? И где это чувство находится в вашем теле? Найдите в теле эту зону и погрузитесь в нее.

В теле это может ощущаться по-разному: тепло или прохлада, тяжесть или легкость. Какое это чувство у вас и где оно в теле?

Затем усильте это ощущение в этом месте вашего тела и продолжайте глубоко дышать.

Побудьте с этим немного времени, и затем расширьте это ощущение на все свое тело, заполните этим ощущением каждую клеточку своего тела. И снова побудьте в этом.

Запомните это состояние в своем теле.

А теперь расширьте это ощущение за пределы своего тела: заполните им эту комнату, этот дом, этот город, эту планету.

И снова запомните это состояние в своем теле.

И потом можно сделать несколько глубоких вдохов и открыть глаза.

Радости и творчества вам!

Оксана Анащенко, психолог, расстановщик, травматерапевт

Ресурс детства всегда с вами, и вы теперь знаете, как его взять.

Ну, а если нужна будет более серьезная помощь – обращайтесь. Я работаю очно и по скайпу. Записаться можно по тел. 8-981-804-73-88 и личным сообщением.

#помощьпсихолога #депрессия #апатияусталость #детскиетравмы

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

http://www.b17.ru/article/108872/

5 способов снова обрести радость в жизни

Но где взять радость к жизни, когда сама жизнь завалена разными заботами, стрессами и нервотрепками. Сегодня в нашей статье мы постараемся найти для вас источник вашей радости.

Физическая энергия

Довольно часто состояние угнетенности и апатии посещает нас в моменты, когда наши физические силы находятся в процессе истощения.

Уставший человек априори не может излучать счастье вокруг себя, у него на это просто нет сил. Наш организм посылает нам сигнал, но чаще всего мы его игнорируем, не предпринимая никаких действий.

А между тем, выход из такой ситуации довольно прост – нужно восстанавливать силы и развивать их.

Процесс восстановления сил включает в себя, прежде всего:

• Основы рационального питания , для удовлетворения потребностей организма в энергии и насыщения его полезными микроэлементами
• Полноценный сон , составляющий не менее восьми часов вашего времени в день
• Отказ от вредных привычек ( алкоголя и курения )

Процесс развития и увеличения запаса физической энергии включает в себя наличие полноценной физической активности в течение дня, наличие дополнительных силовых тренировок, закаливающее процедуры .

Время

Еще одной причиной, крадущей наше хорошее настроение, может стать нехватка времени, работа в «сжатых сроках» и отсутствие времени на восстановление сил и здоровья.

В решении этой проблемы главным помощником для нас оказывается планирование , которое позволяет контролировать время, распределять задачи в течение дня таким образом, чтобы у нас оставалось время на отдых.

Освоить планирование в полной мере вам помогут техники тайм-менеджмента, которым вас научит любой из предложенных ниже видеокурсов:

• «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
• «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»

Не копите вокруг себя негативные эмоции, ищите положительные стороны даже в самых трудных случаях.

Эта игра не всегда была простой.

Легко советовать неизлечимому калеке, как ему радоваться, но совсем другое дело, если ты сам такой калека и хочешь этим советом воспользоваться

— слова из книги Элинор Портер «Поллианна».

Однако, если каждый день тренироваться в таких «поисках хорошего», вы не заметите, как это войдет у вас в привычку.

Духовная сила

Для кого-то внутренняя сила может быть совсем не связана с религией, а источником восполнения ее может стать вдохновение или воодушевление, которое приносит любимое занятие или хобби.

Сила трех «О»

Ну и напоследок, внутренней гармонии и обретению положительных эмоций способствует правило трех «О»: отдых, общение и обновление.

Регулярный отдых способствует своевременному восполнению физических и духовных сил, а также дает нам энергию для того, чтобы мы могли видеть только положительные моменты в жизни.

Человек существо социальное, именно поэтому нам необходимо «доза» ежедневного общения, чтобы чувствовать себя хорошо.

А чтобы чувствовать себя еще лучше это общение должно происходить на те темы, которые нас больше всего интересуют.

Иногда, чтобы порадоваться, нам просто бывает достаточно какой-нибудь «обновки»: новой одежды, нового телефона, новой машины, нового коллекционного элемента или чего-то другого.

Иногда процесс обновления может быть связан с частью нашей усталости, например, при затянувшемся ремонте, но по его завершению нас всегда ждут позитивные эмоции.

Идеальным сочетанием трех «О» в вашей жизни может стать долгожданное путешествие или небольшая поездка, поскольку это всегда что-то новое, новые переживания, новые впечатления, новые знакомства и общение, а также новые силы!

Не откладывайте на завтра то, что может порадовать вас уже сегодня!

Хорошим пособием к восстановлению радости в нашей жизни станет книга Сохэра Рокеда «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни» .

А у вас есть личные источники радости? Как вы выводите себя на позитивный лад? Поделитесь с нами своими приемами!

Кто-то из ваших друзей загрустил? Поддержите их и предложите им нашу статью к прочтению, возможно, это подымет им настроение. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Утверждения хорошие и правильные. Вот только нам людям трудно следовать всем этим простым правилам. Учимся этому всю жизнь. Хорошо, если хоть что-то освоится, усвоится и поможет.

Мне помогают больше всего занятия спортом, больше потому, что этим очень нравится заниматься.

Всем желаю лёгкого исполнения советов статьи.

Спасибо, Игорь, в за оставленный комментарий. Удачи вам в спортивных достижениях!

Спасибо Ирина и Игорь, статья замечательная, очень мотивирующая! Наверное нет людей на белом свете, у которых не случались приступы апатии, даже богатым и успешным они присущи.

Жизнь одна, и прожить ее следует так, чтобы в старости не жалеть ни о чем.

благодарю за действенные советы.Стараюсь находить хорошее в каждом дне.

Правильно поступаете, Лариса!

Здравый рассудок, а остальное приложится!

Превосходные советы! Стараюсь им следовать!

Спасибо, Lara, за комментарий. Мы рады, что статья вам понравилась и вы нашли нужные советы.

• Здоровье 97
• О красоте 90
• Питание, диеты 65
• С улыбкой о ЗОЖ 2
• Проверь себя (тесты) 20
• Самосовершенствование 88
• Компьютер и интернет 13
• Отдых за границей 33
• Полезные советы 83
• Народная медицина 33
• Новости 51
• Путешествуем по России 128
• Фитнес, йога 27
• Это интересно 15

Секреты ухоженной девушки: 10 правил на каждый

7 малоизвестных курортов в Крыму

Детские развлечения: 5 идей, куда сходить в

11 мест обязательных к посещению в Крыму

Блог Ирины и Игоря Чеблаковых

Информация на сайте не является пособием по самолечению. Перед тем, как попробовать любую диету или значительно увеличить физическую нагрузку, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

http://living-healthy.ru/self/5-sposobov-snova-obresti-radost-v-zhizni.html

---

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением