Не могу забыть бывшую жену уже 2 года

Как забыть бывшую жену, любовницу, подругу: советы психологов и практические тренинги

После расставания с близким человеком наступает мучительное время адаптации. Депрессия, неминуемо наступающая у человека, разрушает психику. Чем скорее пройдет этот процесс, тем с меньшими потерями личность начнет новую жизнь.

Психологи выделяют основные моменты, помогающие справиться с этим. Они делятся на две группы советов: что нужно делать и чего стоит избегать.

Каждый человек уникален, но в подобных ситуациях люди совершают одинаковые ошибочные действия. Психологи составили список того, чего не следует делать после расставания с близким человеком:

Насчет того, что сделать следует, есть несколько советов психологов:

Мужчине, чтобы поднять планку самоуважения, нужно разобраться, так ли он виноват в произошедшем. Ведь если нет мук совести, забыть прошлое легче. Общественное мнение, чаще обвиняющее мужчин, играет немаловажную роль.

Психологи настаивают: в разрывах отношений виновны оба.

Общественное мнение в России при разводах чаще поддерживает женщину, обвиняя мужчину. Причин тому множество:

За последние 20-30 лет многое изменилось в социуме. В современном обществе не все женщины активные противницы алкоголя. Изменяют обе стороны в равной степени. Лишь рукоприкладство женщины в отношении партнера маловероятно в силу физических половых отличий. Поэтому причинами разводов могут быть:

• женское, а не мужское пристрастие к алкоголю;
• женская, а не мужская измена.

Интересно то, что большинство мужчин с этим соглашаются. Часть справляется с задачей, позволяя женщине тратить столько, сколько ее душе угодно. Остальные получают постоянные разборки, оскорбления, унижение от сожительницы или жены и ее мамы. Причина развода из-за финансовых разногласий неоправданно ставится в вину мужчине. Многие женщины забыли, что слова «супруги» первоначально означали «идущие в одной упряжке», «тянущие общий воз поровну».

Ссоры на пустом месте, пренебрежение к желаниям партнера, невнимание – обязательные части конфликтов, приводящих к расставанию двоих. И здесь употребление алкоголя – не причина, а следствие. Упреки в малом заработке – только повод поскандалить.

Снять с себя чувство вины – это еще не окончательное решение проблемы. Мужчина, даже будучи уверенным в своей безгрешности, не получает полного облегчения. Ведь неясно, как поступать дальше.

Ускорить процесс понимания ситуации, прорисовки плана будущих действий, помогает прием использования сказкотерапии. Способ «Сам себе сказочник» позволяет разыгрывать спектакли, где прототипами персонажей являются сам мужчина, его бывшая, друзья, родители.

Песочница для сказкотерапии

Предполагается работать в переносной песочнице, но можно обойтись и обычным столом. Мужчина выбирает персонажей. Ими могут быть статуэтки, игрушки, если таковые имеются. Сказку можно сочинить с самого начала или же выбирать изначально известную.

Сказка доходит до точки разрыва отношений. Шапочка выгоняет Волка или сама уходит к Медведю, Волк убегает со всех ног в лес или остается скулить около калитки – мужчина честно для себя разыгрывает свой вариант. Теперь перед ним более сложная задача: нужно выработать план дальнейших действий.

Допустим, Волк решает пойти на охоту. Но идти в свой лес ему стыдно – засмеет стая, которую он предал, уйдя вместе с Шапочкой. Поэтому он идет в соседний лес, где решает начать новую жизнь: наконец-то попробовать себя в роли певца или борца.

Так работает принцип сказкотерапии. Увидеть произошедшее со стороны, наметить план дальнейших действий – психологически проработать ситуацию. Конечно, лучше всего спектакль разыгрывать для кого-то, тогда интерес зрителя подогреет желание сказочника придумать креативный сюжет, найти собственное решение проблемы. Но и наедине этот способ работает.

Больно принять расставание с женщиной, которую любишь. Но начать новую жизнь реально: для этого существуют специальные тренинги, разработанные специалистами.

Регулярно выполняя их, можно сократить время адаптации и довольно быстро избавиться от депрессии.

Умение дать волю чувствам есть не у всех. Мужчинам часто нужно учиться спускать пар. Существует множество способов, как это сделать:

• занятия спортом со значительной нагрузкой;
• стук молотком по доскам изо всей силы;
• надувание воздушных шаров, пока они не лопнут;
• крик во все горло;
• имитация рыдания со всхлипами.

Большинство способов «выпустить пар» связано с громкими звуками - так устроена психика человека, что сброс сильных эмоций сопровождается шумовым эффектом. Усталость после значительной физической нагрузки также снимает душевное напряжение.

Брать всю вину на себя и не ругать бывшую похвально, но самоунижение разрушает нервную систему. Рассказывать же всем о недостатках бывшей возлюбленной некрасиво. Но провести анализ отношений мысленно, найдя причины не только в своем поведении, нужно.

Со временем привычка винить не только себя, видеть в бывшей партнерше недостатки, не идеализировать отношения сделает свое: мужчина станет меньше тянуться к прошлому, перестанет мечтать о его возврате. Постепенно он научится вовсе не думать о бывшей жене как о прекрасном человеке, которого потерял по своей глупости.

Просить прощения нужно не ради кого-то, а чтобы снять с себя негатив.

Чтобы реже вспоминать бывшую, нужно подготовиться не только морально: убрать все ее вещи, безделушки, напоминающие о прошлых отношениях, подарки, письма и открытки, если таковые имеются. Иногда нужно даже убрать подальше или уничтожить фотографии.

Здесь важно убедить себя: даже в плохом есть хорошее. Тренинг заключается в следующем: на листе с недостатками бывшей рядом пишут плюсы, которые сопутствуют расставанию. Например, была запись: «Долго собирается». Мужчина нервничает, теряя драгоценное время. Поэтому сейчас он запишет: «Освободилось много времени, могу поиграть на компьютере, почитать, сходить к другу». Рядом со словами «много тратит на косметику» пишет: «Могу на сэкономленные деньги пойти в поход, купить байдарку, оплатить новый видеоредактор».

Идеальный вариант отношений семейной пары - совместное воспитание детей в любви и согласии. Но несчастные родители не смогут сделать их счастливыми. Если обстоятельства складываются так, что у разведенных супругов есть ребенок, абсолютно забыть о существовании бывшей жены невозможно.

В этом случае психологи советуют сократить общение с экс-супругой до минимума. Нужно стараться больше проводить времени именно с ребенком, а не с его мамой: ходить с ним в кино, на аттракционы, на рыбалку вдвоем или в компании своих друзей.

Способ забыть старую любовь, подходящий для всех без исключения, выражен в поговорке: «Клин клином вышибают». Фраза означает: найти замену бывшей – избавиться от одиночества, самокопания, депрессии. Обычно новые отношения строятся иначе, чем старые, с учетом собственных ошибок.

Приняв мысль, что можно быть счастливым с другой женщиной, мужчина уже делает первый шаг к тому, чтобы забыть бывшую жену.

Воспоминания будут накатывать некоторое время. Но описанные выше тренинги помогут свести негатив от них на нет.

Полная смена окружения, обстановки – прекрасный вариант борьбы с депрессией. Для этого рекомендуется:

Важно, насколько серьезно намерение мужчины вычеркнуть из жизни горькие воспоминания. Если он поставил себе цель начать жизнь с чистого листа, то он этого добьется. И чем сильнее личность, тем быстрее это случится.

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях.

Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.

http://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-zabyt-byvshuyu-zhenu.html

Второй год не могу забыть бывшую жену.

Автор вопроса: Мвксим Возраст: 38

На вопрос отвечает психолог Моисеева Анастасия Леонидовна.

Вам нужно отпустить, принять тот факт, что ваша супруга не одинока и у нее другая жизнь с другим мужчиной. Вашим детям нужен здоровый отец, который сможет уделять им время, а не человек занимающийся самобичевание, продолжая себя жалеть. Лучшим результатом в вашем случаи переехать в другой район, хотя бы на время. Это позволит вам успокоится, обдумать свою жизнь без ежедневных встреч с бывшей супругой. Записаться в спортивный клуб на занятие с тренером плаванием. Физическая нагрузка улучшит все показатели аппетит, сон, подымит самооценку. Взять отпуск и съездить в другой регион, где вы не когда не были, но хотели посетить. Сделать то, что вы всегда хотели но не делали из за нехватки времени или других обстоятельств, сейчас то время признать продолжается. Жить вам есть за чем и ради кого, помня в здоровом теле, здоровый дух.

Буду рада вам помочь, всего вам доброго!

Оцените ответ психолога:

Другие вопросы в данной категории:

• Назад: Как забыть про прошлые предательства с его стороны? Как перестать быть истеричкой?
• Вперед: Замкнутый круг отношений. Парню нужно только одно и больше ничего.

Комментарии

Первый - алкоголь, но помогает на время..

Второй - клин клином.. найти другую и встречаться через силу.. и чтоб не сразу в постель..

Ну и третий - пройдет пять - семь лет и она станет пустым местом.

Именно столько нужно, чтоб забыть человека. А уезжай, не уезжай, мысли все равно будут о ней.

Есть еще и четвертый вариант.. храм.. покаяние и причастие.. и три раза в день отче наш.. Слышал, что даже наркоманы от зависимости своей избавлялись. Господь может мысли и чувства твои поменять.

Пойти к адвокату, чтобы начать улаживать дела об алиментам и возможном будущем наследстве.

У Вас все-таки, родной ребенок один.

У Сашеньки есть и родной отец, чьей наследницей она уже является.

У Вашего родного ребенка отец один- Вы. Наследство только от Вас.

Как бы хорошо к Вам сейчас не относился не родной ребенок, никто не даст гарантии, что завтра в Вас не плюнут. А это бывает очень часто.

Поэтому, в первую очередь, помогают родным.

Подумайте об этом, почитайте жалобы таких не родных отцов. Времени у Вас теперь много.

Многое из откровений просто отрезвляет.

Если душевно плохо- начинайте писать жене письма на бумаге и сразу их рвать. Пишите все, что хотите сказать, все обиды. Пишите, пока есть, что высказать.

Повторяйте часто: Я тебе благодарен за уроки, которые ты мне дала, я тебя прощаю и отпускаю .

Чтобы поменять настроение, смотрите каждый день комедии. Слушайте лёгкую веселую музыку.

Берите бумагу и пишите все-все-все, что когда-нибудь хотели. Прямо начиная с детства.

И отметьте, что получили. Остальное начинайте себе дарить или для себя делать. Вы достойны счастья и радости.

Очень помогают занятия йогой. Направление -йога-23. Основное - научиться глубоко дышать хотя бы на 5-[1-1-1-1-1-1- 1] счетов ( по метроному).

На будущее, напишите какова для Вас идеальная женщина- все, что хотите в ней видеть: образ, поведение, поступки, мысли, отношение к Вам, планы на будущее.

Когда начнёте встречаться, обязательно задавайте вопросы женщине по всем важным для Вас пунктам. Слушайте ее ответы. Сверяйте со своим списком.

Время играет уже за Вас. Вы все привлекательнее для женщин. Всё востребованнее. Не спешите, узнавайте, выбирайте, слушайте себя.

Любите и растите своих детей.

1.Человек не самодостаточен или пассивен и ищет активного, который будет его эмоционально тянуть в своём направлении.

2.Женщина очень сексуально привлекательна, а для мужчины это главный или единственный фактор. Не получив её, он не может ни на что переключиться. Центр принятия решений переклинило значительно ниже головы.

«Начинается вино, но я этого не хочу». Алкоголь не может «начаться» сам по себе. Его «начинает» сам человек вливать себе в рот. Это ещё один плюс к версии о Вашей жизненной пассивности.

«Мы с ней познакомились, у неё уже была моя девочка Сашенька». МОЯ. Тут у меня просто зависает мозг. Без комментариев.

«Можете отругать, если что не так делаю». Ещё один признак Вашей пассивности и даже мазохизма к окружающим.

Возраст 3[1-1-1-1-1-1-1 ] лет – это не проблема для перемен в жизни, в том числе и личной.

А вообще, основываясь на Вашем не очень внятном письме, могу предположить следующее. Ваша бывшая жена своего жилья в этом городе не имеет (раз Вы даже при Вашей жертвенности после расставания остались в этой квартире, а она переехала к новому любовнику). Возможно, приехала откуда-то. Вы оказались для нее удобным вариантом (жильё, любовь к её ребёнку, бесконфликтност ь, управляемость). Чтобы застолбить за собой Вас и Ваше жильё, она рожает от Вас ребёнка. Не удивлюсь, если ещё и сагитировала удочерить Сашеньку, повесив на Вас алименты за неё в случае развода и её долю в Вашем наследстве. Потом нашла нового мужика, более выгодного. Протусовалась у него пару лет, на всякий случай не оформляя развод с Вами, чтобы сохранить запасной аэродром для возвращения, если там не срастётся. Там, видимо, срослось. И теперь она развелась с Вами окончательно, но использовать продолжает до сих пор, навешивая на Вас заботу о ребёнке от предыдущего мужа.

С такой жертвенной и пассивной жизненной позицией даже женщине трудно создать семью. При том, что наше общество изначально было сформировано на патриархальных устоях. А мужчину и подавно уважать не будут. Женщины же хотят видеть рядом с собой добытчика. А пассивный и жертвенный мужчина не «потянет» на такую роль в восприятии женщины (бессознательно м, инстинктивном). Так что Вам надо познакомиться с собой (своей личностью, потребностями, интересами) и стать АКТИВНЫМ творцом своей жизни.

Добавить комментарий

Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:

Интересно и полезно

Авторизация

Наши психологи

© Психология счастливой жизни. Все права защищены.

http://psycabi.net/vopros-psikhologu/kak-otpustit-zabyt-prostit/17984-ne-znayu-chto-delat

Второй год не могу забыть бывшую жену.

Автор вопроса: Мвксим Возраст: 38

На вопрос отвечает психолог Моисеева Анастасия Леонидовна.

Вам нужно отпустить, принять тот факт, что ваша супруга не одинока и у нее другая жизнь с другим мужчиной. Вашим детям нужен здоровый отец, который сможет уделять им время, а не человек занимающийся самобичевание, продолжая себя жалеть. Лучшим результатом в вашем случаи переехать в другой район, хотя бы на время. Это позволит вам успокоится, обдумать свою жизнь без ежедневных встреч с бывшей супругой. Записаться в спортивный клуб на занятие с тренером плаванием. Физическая нагрузка улучшит все показатели аппетит, сон, подымит самооценку. Взять отпуск и съездить в другой регион, где вы не когда не были, но хотели посетить. Сделать то, что вы всегда хотели но не делали из за нехватки времени или других обстоятельств, сейчас то время признать продолжается. Жить вам есть за чем и ради кого, помня в здоровом теле, здоровый дух.

Буду рада вам помочь, всего вам доброго!

Оцените ответ психолога:

Другие вопросы в данной категории:

• Назад: Как забыть про прошлые предательства с его стороны? Как перестать быть истеричкой?
• Вперед: Замкнутый круг отношений. Парню нужно только одно и больше ничего.

Комментарии

Первый - алкоголь, но помогает на время..

Второй - клин клином.. найти другую и встречаться через силу.. и чтоб не сразу в постель..

Ну и третий - пройдет пять - семь лет и она станет пустым местом.

Именно столько нужно, чтоб забыть человека. А уезжай, не уезжай, мысли все равно будут о ней.

Есть еще и четвертый вариант.. храм.. покаяние и причастие.. и три раза в день отче наш.. Слышал, что даже наркоманы от зависимости своей избавлялись. Господь может мысли и чувства твои поменять.

Пойти к адвокату, чтобы начать улаживать дела об алиментам и возможном будущем наследстве.

У Вас все-таки, родной ребенок один.

У Сашеньки есть и родной отец, чьей наследницей она уже является.

У Вашего родного ребенка отец один- Вы. Наследство только от Вас.

Как бы хорошо к Вам сейчас не относился не родной ребенок, никто не даст гарантии, что завтра в Вас не плюнут. А это бывает очень часто.

Поэтому, в первую очередь, помогают родным.

Подумайте об этом, почитайте жалобы таких не родных отцов. Времени у Вас теперь много.

Многое из откровений просто отрезвляет.

Если душевно плохо- начинайте писать жене письма на бумаге и сразу их рвать. Пишите все, что хотите сказать, все обиды. Пишите, пока есть, что высказать.

Повторяйте часто: Я тебе благодарен за уроки, которые ты мне дала, я тебя прощаю и отпускаю .

Чтобы поменять настроение, смотрите каждый день комедии. Слушайте лёгкую веселую музыку.

Берите бумагу и пишите все-все-все, что когда-нибудь хотели. Прямо начиная с детства.

И отметьте, что получили. Остальное начинайте себе дарить или для себя делать. Вы достойны счастья и радости.

Очень помогают занятия йогой. Направление -йога-23. Основное - научиться глубоко дышать хотя бы на 5-[1-1-1-1-1-1- 1] счетов ( по метроному).

На будущее, напишите какова для Вас идеальная женщина- все, что хотите в ней видеть: образ, поведение, поступки, мысли, отношение к Вам, планы на будущее.

Когда начнёте встречаться, обязательно задавайте вопросы женщине по всем важным для Вас пунктам. Слушайте ее ответы. Сверяйте со своим списком.

Время играет уже за Вас. Вы все привлекательнее для женщин. Всё востребованнее. Не спешите, узнавайте, выбирайте, слушайте себя.

Любите и растите своих детей.

1.Человек не самодостаточен или пассивен и ищет активного, который будет его эмоционально тянуть в своём направлении.

2.Женщина очень сексуально привлекательна, а для мужчины это главный или единственный фактор. Не получив её, он не может ни на что переключиться. Центр принятия решений переклинило значительно ниже головы.

«Начинается вино, но я этого не хочу». Алкоголь не может «начаться» сам по себе. Его «начинает» сам человек вливать себе в рот. Это ещё один плюс к версии о Вашей жизненной пассивности.

«Мы с ней познакомились, у неё уже была моя девочка Сашенька». МОЯ. Тут у меня просто зависает мозг. Без комментариев.

«Можете отругать, если что не так делаю». Ещё один признак Вашей пассивности и даже мазохизма к окружающим.

Возраст 3[1-1-1-1-1-1-1 ] лет – это не проблема для перемен в жизни, в том числе и личной.

А вообще, основываясь на Вашем не очень внятном письме, могу предположить следующее. Ваша бывшая жена своего жилья в этом городе не имеет (раз Вы даже при Вашей жертвенности после расставания остались в этой квартире, а она переехала к новому любовнику). Возможно, приехала откуда-то. Вы оказались для нее удобным вариантом (жильё, любовь к её ребёнку, бесконфликтност ь, управляемость). Чтобы застолбить за собой Вас и Ваше жильё, она рожает от Вас ребёнка. Не удивлюсь, если ещё и сагитировала удочерить Сашеньку, повесив на Вас алименты за неё в случае развода и её долю в Вашем наследстве. Потом нашла нового мужика, более выгодного. Протусовалась у него пару лет, на всякий случай не оформляя развод с Вами, чтобы сохранить запасной аэродром для возвращения, если там не срастётся. Там, видимо, срослось. И теперь она развелась с Вами окончательно, но использовать продолжает до сих пор, навешивая на Вас заботу о ребёнке от предыдущего мужа.

С такой жертвенной и пассивной жизненной позицией даже женщине трудно создать семью. При том, что наше общество изначально было сформировано на патриархальных устоях. А мужчину и подавно уважать не будут. Женщины же хотят видеть рядом с собой добытчика. А пассивный и жертвенный мужчина не «потянет» на такую роль в восприятии женщины (бессознательно м, инстинктивном). Так что Вам надо познакомиться с собой (своей личностью, потребностями, интересами) и стать АКТИВНЫМ творцом своей жизни.

Добавить комментарий

Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:

Интересно и полезно

Авторизация

Наши психологи

© Психология счастливой жизни. Все права защищены.

http://psycabi.net/vopros-psikhologu/kak-otpustit-zabyt-prostit/17984-ne-znayu-chto-delat

---

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением