Как добиться успеха в спорте

5 способов добиться успеха в спорте

Известный психотерапевт, автор двух книг и собственной телепередачи Андрей Ермошин, делится секретами о том, как добиться успеха в спорте. По словам эксперта СпортОбзора , для этого нужно спать в игровой форме, позабыть о жвачках, и смотреть в себя.

1. Смотри в себя

Во время психотерапевтической практики я попросил её прикрыть глаза и заглянуть внутрь себя. Затем предложил представить, как приобретённые навыки вождения распределились по её телу. Вскоре она ответила, что все они сконцентрированы в голове – в виде комка.

Отмечу, что ранее мне приходилось работать с уже состоявшимися спортсменами, которые добивались высших наград. Когда я также просил проделать их то же самое, они отвечали, что знания будто разлиты по всему телу – то есть распределены равномерно.

Этот пример наглядно демонстрирует, как некоторые психологические приёмы могут ускорить созревание мастера. Сначала навыки спортсмена формируются за счёт упорных тренировок, но затем приобретённые умения должны «растворяться» в теле. Когда это происходит, человек работает уже автоматически, без задержек. И наоборот, если все знания сконцентрированы в голове, спортсмен «залипает», и пока дожидается импульса, противник уже тысячу раз обгонит на трассе. В то время как требовалось просто сопроводить приобретённые навыки в тело. Разумеется, всё это относится не только к спорту, но и не менее актуально в повседневной жизни.

Однажды он заглянул в себя, и испугался.

На буйный роток не накинешь платок!

3. Не меняй цвет формы

Здесь можно возразить: а как же дворовый футбол? Там вообще играют, кто в чём придётся, но, тем не менее, чётко знают, где «свои», а где «чужие»! —Во-первых, у тех, кто играет во дворе, нет изначальной установки на определённый цвет. А во-вторых, скорости в профессиональном футболе гораздо быстрее, и цена раздумий, кому отдать пас, гораздо дороже. На профессиональном уровне всё решают мгновения. Некогда присматриваться – Вася это или Петя.

Поэтому, если команде приходиться менять цвет формы, до матча нужно сделать так, чтобы он стал привычным. Ходить на завтрак в белой форме, спать в белой форме, тренироваться в белой форме. Постоянно видеть её перед собой!

4. Позабудь о жвачках

Безусловно, спорт – эмоционален, и здесь невозможно оставаться бесстрастным. Но при этом важно быть цельным! Не распыляться на жевание резинки и подсчёт ворон!

Теперь мы сможем поесть жвачки.

5. Внуши себе «новую идею»

Есть ещё один путь – сделать своим напарником собственное сознание. То есть создать для себя стимул, внушить «новую идею». Для этого её нужно найти в пространстве – она может быть как облако над головой, а затем принять её внутрь, впитав организмом. «Новая идея» вступит во взаимодействие со сложившимся массивом привычек и изменит его. Детали смотри в моей книге «Вещи в теле».

Записал: Александр Кваснов

http://www.sportobzor.ru/psihologiya-i-sport/5-sposobov-dobitsya-uspeha-v-sporte.html

5 способов добиться успеха в спорте

Известный психотерапевт, автор двух книг и собственной телепередачи Андрей Ермошин, делится секретами о том, как добиться успеха в спорте. По словам эксперта СпортОбзора , для этого нужно спать в игровой форме, позабыть о жвачках, и смотреть в себя.

1. Смотри в себя

Во время психотерапевтической практики я попросил её прикрыть глаза и заглянуть внутрь себя. Затем предложил представить, как приобретённые навыки вождения распределились по её телу. Вскоре она ответила, что все они сконцентрированы в голове – в виде комка.

Отмечу, что ранее мне приходилось работать с уже состоявшимися спортсменами, которые добивались высших наград. Когда я также просил проделать их то же самое, они отвечали, что знания будто разлиты по всему телу – то есть распределены равномерно.

Этот пример наглядно демонстрирует, как некоторые психологические приёмы могут ускорить созревание мастера. Сначала навыки спортсмена формируются за счёт упорных тренировок, но затем приобретённые умения должны «растворяться» в теле. Когда это происходит, человек работает уже автоматически, без задержек. И наоборот, если все знания сконцентрированы в голове, спортсмен «залипает», и пока дожидается импульса, противник уже тысячу раз обгонит на трассе. В то время как требовалось просто сопроводить приобретённые навыки в тело. Разумеется, всё это относится не только к спорту, но и не менее актуально в повседневной жизни.

Однажды он заглянул в себя, и испугался.

На буйный роток не накинешь платок!

3. Не меняй цвет формы

Здесь можно возразить: а как же дворовый футбол? Там вообще играют, кто в чём придётся, но, тем не менее, чётко знают, где «свои», а где «чужие»! —Во-первых, у тех, кто играет во дворе, нет изначальной установки на определённый цвет. А во-вторых, скорости в профессиональном футболе гораздо быстрее, и цена раздумий, кому отдать пас, гораздо дороже. На профессиональном уровне всё решают мгновения. Некогда присматриваться – Вася это или Петя.

Поэтому, если команде приходиться менять цвет формы, до матча нужно сделать так, чтобы он стал привычным. Ходить на завтрак в белой форме, спать в белой форме, тренироваться в белой форме. Постоянно видеть её перед собой!

4. Позабудь о жвачках

Безусловно, спорт – эмоционален, и здесь невозможно оставаться бесстрастным. Но при этом важно быть цельным! Не распыляться на жевание резинки и подсчёт ворон!

Теперь мы сможем поесть жвачки.

5. Внуши себе «новую идею»

Есть ещё один путь – сделать своим напарником собственное сознание. То есть создать для себя стимул, внушить «новую идею». Для этого её нужно найти в пространстве – она может быть как облако над головой, а затем принять её внутрь, впитав организмом. «Новая идея» вступит во взаимодействие со сложившимся массивом привычек и изменит его. Детали смотри в моей книге «Вещи в теле».

Записал: Александр Кваснов

http://www.sportobzor.ru/psihologiya-i-sport/5-sposobov-dobitsya-uspeha-v-sporte.html

Стратегия успешных спортсменов, которая помогает побеждать в спорте и жизни

Лучшие тренеры советуют не сосредотачиваться на цели в общем, а выкладываться на полную в каждый отдельный момент.

Одним из первых эту идею начал распространять тренер по американскому футболу Ник Сабан (Nick Saban). Ему о ней рассказал профессор психиатрии Лайонел Розен (Lionel Rosen).

Главная мысль Розена состоит в том, что спорт, особенно футбол, — вещь сложная. Никто не способен в полной мере уследить за всеми возможными вариантами развития событий во время сезона, не говоря уже о конкретной игре.

Он задал вопрос: что, если команда сосредоточится только на этих семи секундах — на том, что она может контролировать? Что, если попробовать всё делать постепенно, шаг за шагом, не концентрируясь на победе?

Эту идею усвоили игроки Сабана, которые за восемь лет победили 20 раз на трёх разных чемпионатах. Сам тренер при этом тоже получил несколько наград.

Следование процессу делает сложное проще

Представьте, что вам нужно сделать что-то сложное. Не фокусируйтесь на этом — разбейте задачу на части. И просто делайте то, что нужно сделать сейчас, с максимальной отдачей. Затем переходите к следующей части. Следуйте за процессом, а не за результатом.

Дорога к успеху в любой области — это путь, по которому вы идёте шаг за шагом.

Вам просто нужно делать то, что важно сейчас, но делать это нужно уверенно, не отвлекаясь ни на что. Тогда со временем даже самые большие трудности станут вполне преодолимыми.

Клей взял один из плакатов, на котором большими буквами была написана его фамилия — CLAY. Он взглянул на Эспи и сказал: «Видишь, мальчик? Это буква A. Тебе осталось выучить всего 25 других букв». Так Эспи понял суть процесса. Через год он поступил в колледж.

Процесс — противоположность беспорядка

Неупорядоченный ум теряет суть того, что имеет значение прямо сейчас, и отвлекается на мысли о будущем. Это может звучать очевидно, но мы часто забываем об этом в нужный момент.

Процесс — вещь строго противоположная. Сперва, не паникуя, вы собираете всю свою энергию. Вы не делаете ничего глупого и не тратите силы попусту. Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не стало хуже. Затем вы поднимаете руки, набираете в грудь воздух, переворачиваетесь на бок и хватаете негодяя за руку или зажимаете его бёдрами — в общем, шаг за шагом делаете всё для того, чтобы атакующий начал сдаваться. До тех пор, пока не освободитесь.

Быть пойманным в ловушку — это всего лишь позиция, а не приговор.

Когда вы готовите к выпуску продукт, конкуренция может вас напугать. Когда вы мечтаете написать книгу или снять фильм, вы можете испугаться большого количества работы. Часто мы сдаёмся, потому что считаем задачу невыполнимой.

На самом деле, любую задачу можно решить — достаточно разбить её на кусочки и просто начать выполнять, шаг за шагом. Когда вы знаете, что собираетесь делать дальше, возникающие препятствия уже не кажутся такими непреодолимыми.

Не торопитесь. Одни проблемы решить сложнее, чем другие. Сперва разберитесь с теми, которые находятся прямо у вас перед носом. Затем переходите к остальным. У вас всё обязательно получится.

Функциональная студия или пентхаус с террасой: в какой квартире вам будет комфортно жить?

Конструктор сайтов Tilda: подробный обзор, примеры и отзывы

10 самых важных советов для бизнеса, которые когда-либо давали успешные бизнесмены

Как выбрать клавиатуру и мышь, чтобы было удобно работать

Как экономить на покупке программ: 8 легальных способов

ТЕСТ: Реальное оружие или выдуманное?

Лайфхакер на Youtube:

Лучшее за неделю

Тренды жилой застройки Москвы XXI века

Сейчас на главной

13 фраз, которые отпугивают деньги

Зачем люди имплантируют себе чипы, как это расширяет возможности человеческого тела и чем опасно

Что снимает Кэри Фукунага — режиссёр следующего фильма о Джеймсе Бонде

Посмотрим, кому доверили 25-ю часть бондианы.

AliExpress: лучшие находки недели дешевле 300 рублей

Самые полезные и интересные штуки стоимостью до 300 рублей, которые Лайфхакер нашёл на AliExpress.

Избавьтесь от этих привычек, чтобы в жизни было меньше стресса

Пытаетесь оправдать чужие ожидания и забываете о себе? Перестаньте, и ваша жизнь станет легче.

Горячие клавиши для аудиоплеера «ВКонтакте»

7 способов приготовить картошку с грибами на сковороде и в духовке

Штука дня: наручная клавиатура для любителей виртуальной реальности

Новинка поможет избавиться от ограничений традиционных устройств управления.

9 симптомов, которые предупреждают: болезнь Альцгеймера ближе, чем кажется

Разбираемся, какие симптомы должны вас насторожить.

6 бюджетных способов узнать Японию

Лайфхаки для путешественников и любителей японской культуры.

Лучшие скидки и акции на AliExpress и в других онлайн-магазинах 21 сентября

Налево или направо: игра для самых внимательных

Лучшие смартфоны недели

В этом выпуске — топовый Xiaomi Mi 8 Pro, обновлённый Samsung Galaxy A7 и выгодный Meizu 16X.

Обзор Monster Hunter: World — хардкорной игры про охоту на монстров

Разбираемся, за что игру любят фанаты и почему сейчас самое время к ним присоединиться.

Бесплатные приложения и скидки в App Store 21 сентября

Только лучшее за этот день!

9 проблем с банковскими картами и их решение

Бесплатные приложения и скидки в Google Play 21 сентября

5 вещей, на которые не способна слабая личность

Извиняться, просить помощи, быть искренним — на это способен только по-настоящему сильный человек.

Как отключить рекламу в MIUI

Подробная инструкция для пользователей смартфонов Xiaomi.

В Instagram Direct появилась отправка GIF-анимации

Сами «гифки» найти можно прямо в приложении, набрав лишь нуж

http://lifehacker.ru/process-and-success/

---

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением