Не давите мне на психику

Альберт Эллис, Артур Ландж. Не давите мне на психику.

Название: Не давите мне на психику.

Содержание 3 От авторов 6 Введение 7

Глава 1. Как мы позволяем окружающим и обстоятельствам играть

на наших нервах 99

Роковая четверка 10

Азбука игры на нервах 13

Упражнение 1А 28

Глава 2. Нелепые верования, дающие окружающим возможность управлять нашей жизнью 33 Упражнения 47 Упражнение 2А 48

Глава 3. Метод разумного предпочтения: эффективный способ преодолеть негативные мысли 54 «О боже, Тимми, нет!» 59 Нагнетание страха 59 Обвинение окружающих 59 Самобичевание 60

Поведение при нагнетании страха и обвинении 60

Преуменьшение важности происходящего 60

Поведение при преуменьшении важности происходящего 60

Разумное рассуждение 61

Поведение при разумном рассуждении 61

«Не сейчас, дорогой!» 61

Упражнение ЗА 69

Глава 4. Десять нелепых верований, которые позволяют людям и обстоятельствам играть на наших нервах 74 Упражнения 91 Упражнение 4А 92

Глава 5. Как изменить неразумное мышление: четыре ступеньки к успеху 95

Изменение неразумного мышления 103 Развод: четыре потенциальные возможности 105

Как ты ведешь себя в последнее время? 109

Столкновение на работе 112

Упражнение 5А 119

Глава 6. Как не позволить окружающим и обстоятельствам действовать вам на нервы на работе 121 Пустышка 123

Наказание за хорошую работу 126

Только раз в жизни! 130

Упражнение 6А 136

Примерная таблица к упражнению 6А 136

Глава 7. Муж и жена: как наладить отношения в семье 138

Язвительное замечание на публике 145

Обращайся со мной помягче 148

Примерьте ситуацию на себя 150

Может быть, я сама во всем виновата? 153

Зеленоглазое чудовище 155

Какой болван! 161

Упражнение 7А 164

Глава 8. Воспитание ребенка: предпоследний тест 166

Опять сцепились друг с другом 172

Ранний секс 175

Невыполнение обязанностей 181

Мое, мое, мое! 184

Упражнение 8А 188

Глава 9. Огромное множество неприятностей 190

«Официант, минуточку!» 192

Извините — таковы правила! 196

Если бы ты любил меня, ты бы. 199

Зачем мне волноваться? 201

Ужасная месть: подрыв авторитета 204

Момент истины 206 «Быть или не быть?»208 Упражнения 211 Упражнение 9А 211 Глава 10. Избавьтесь от этого! 214 Об авторах 217 Содержание 219

Д-р Алъберт Эллис, Д-р Артур Ланг

Неудивительно, что находятся такие люди и обстоятельства, которые отравляют нам жизнь. Это и всезнающий коллега, и критически настроенный начальник, и дотошный ревизор, равнодушный супруг, капризный ребенок, вечно жалующийся на свою жизнь друг, посредственный сервис, плохие отношения с кем-то из родственников. Мы часто слышим: «Я люблю свою работу, но мой шеф раздражает меня!» или «Дети, вы просто невыносимы!», «Я терпеть не могу, когда он. »

Сюжеты многих популярных сериалов основаны на различных интригах и влиянии одних персонажей на другие. Мы часто сравниваем себя с этими героями и даже поступаем, руководствуясь их моделью поведения. Не стоит. Ведь вы же понимаете, что реальная жизнь и та, что на экране, — совсем не одно и то же. Большинство из нас не хотели бы, чтобы кто-то вмешивался в их жизнь.

Жизнь так коротка. Мы поможем вам преуспеть во всех делах и научим наслаждаться ею. Вы сможете управлять своими эмоциями и не позволите никому и ничему выбить вас из колеи.

Глава 1. Как мы позволяем окружающим и обстоятельствам играть на наших нервах

Во-вторых, вы почти всегда чувствуете что-то, имеются в виду эмоции, а не тепло или холод, усталость или боль. Иногда вы испытываете слабые чувства: вы слегка раздражены, чуточку удивлены, отчасти расстроены, почти счастливы или чувствуете себя немного виноватыми. А порой эмоции очень сильны, например: вы в ярости, вас что-то вывело из себя, взволновало, повергло в уныние или же, наоборот, сильно обрадовало, а может, вы обвиняете себя в чем-то. Эмоций и чувств очень много, и вы испытываете какие-либо из них почти всегда.

И наконец, вы постоянно действуете. К действиям относятся и ваши самые незначительные жесты, и движения во время чтения этой книги. Моргнули ли вы, вздохнули, а может, состроили гримасу или подвинулись — все это действия. Пока вы живете — вы действуете.

Не такое уж открытие заявить, что человек думает, чувствует и действует. Но очень важно осознавать это, так как если вы хотите помешать окружающим действовать

Книга не поможет вам мгновенно избавиться от всех проблем. Методы, описанные в ней, просты и очень эффективны, но для того чтобы извлечь для себя максимальную пользу, вам следует применять их регулярно.

Во вторых, если вы слишком злитесь (обижены, раздражены, расстроены, возмущены, оскорблены, взбешены), то, скорее всего, взорветесь. Возможно, вас по-настоящему обижает, когда муж или жена критикует то, что вы делаете, как вы готовите, как воспитываете детей или занимаетесь любовью. А может, вас выводят из себя ваш ребенок-подросток, открыто игнорирующий ваше мнение и относящийся

к вам без уважения, или некомпетентные и не желающие сотрудничать с вами коллеги.

Сначала он пытался добиться моей поддержки (и не получил ее), затем сообщил мне, что запрещать курить на борту самолета противозаконно и авиакомпания не имеет на это никакого права. Он беспрестанно ерзал, кашлял и вздыхал. И наконец, заявив, что правила созданы для того, чтобы их нарушать, прикурил сигарету. К нему немедленно подошла стюардесса и вежливо напомнила, что в самолете запрещено курить. На что он спросил: «Кем?» Удивленная стюардесса не поняла. Мой сосед ответил: «Я спрашиваю, кто запретил?» Стюардесса сказала, что командир. Тогда он выпалил: «Скажите командиру, что он идиот». Ошеломленная стюардесса уточнила: «Что ему сказать?!» Сосед, в раздражении гася сигарету, ответил: «Скажите ему, что он отпугнет всех пассажиров и что он настоящий идиот, раз поступает так». Затем он пригрозил, что пойдет курить в туалет, на что стюардесса заметила, что он снова нарушит установленные правила. Тогда он непристойно выругался, и стюардесса была вынуждена извиниться и уйти.

http://www.psyoffice.ru/4442-albert-jellis-artur-landzh.-ne-davite-mne-na.html

Альберт Эллис, Артур Ландж. Не давите мне на психику.

Название: Не давите мне на психику.

Содержание 3 От авторов 6 Введение 7

Глава 1. Как мы позволяем окружающим и обстоятельствам играть

на наших нервах 99

Роковая четверка 10

Азбука игры на нервах 13

Упражнение 1А 28

Глава 2. Нелепые верования, дающие окружающим возможность управлять нашей жизнью 33 Упражнения 47 Упражнение 2А 48

Глава 3. Метод разумного предпочтения: эффективный способ преодолеть негативные мысли 54 «О боже, Тимми, нет!» 59 Нагнетание страха 59 Обвинение окружающих 59 Самобичевание 60

Поведение при нагнетании страха и обвинении 60

Преуменьшение важности происходящего 60

Поведение при преуменьшении важности происходящего 60

Разумное рассуждение 61

Поведение при разумном рассуждении 61

«Не сейчас, дорогой!» 61

Упражнение ЗА 69

Глава 4. Десять нелепых верований, которые позволяют людям и обстоятельствам играть на наших нервах 74 Упражнения 91 Упражнение 4А 92

Глава 5. Как изменить неразумное мышление: четыре ступеньки к успеху 95

Изменение неразумного мышления 103 Развод: четыре потенциальные возможности 105

Как ты ведешь себя в последнее время? 109

Столкновение на работе 112

Упражнение 5А 119

Глава 6. Как не позволить окружающим и обстоятельствам действовать вам на нервы на работе 121 Пустышка 123

Наказание за хорошую работу 126

Только раз в жизни! 130

Упражнение 6А 136

Примерная таблица к упражнению 6А 136

Глава 7. Муж и жена: как наладить отношения в семье 138

Язвительное замечание на публике 145

Обращайся со мной помягче 148

Примерьте ситуацию на себя 150

Может быть, я сама во всем виновата? 153

Зеленоглазое чудовище 155

Какой болван! 161

Упражнение 7А 164

Глава 8. Воспитание ребенка: предпоследний тест 166

Опять сцепились друг с другом 172

Ранний секс 175

Невыполнение обязанностей 181

Мое, мое, мое! 184

Упражнение 8А 188

Глава 9. Огромное множество неприятностей 190

«Официант, минуточку!» 192

Извините — таковы правила! 196

Если бы ты любил меня, ты бы. 199

Зачем мне волноваться? 201

Ужасная месть: подрыв авторитета 204

Момент истины 206 «Быть или не быть?»208 Упражнения 211 Упражнение 9А 211 Глава 10. Избавьтесь от этого! 214 Об авторах 217 Содержание 219

Д-р Алъберт Эллис, Д-р Артур Ланг

Неудивительно, что находятся такие люди и обстоятельства, которые отравляют нам жизнь. Это и всезнающий коллега, и критически настроенный начальник, и дотошный ревизор, равнодушный супруг, капризный ребенок, вечно жалующийся на свою жизнь друг, посредственный сервис, плохие отношения с кем-то из родственников. Мы часто слышим: «Я люблю свою работу, но мой шеф раздражает меня!» или «Дети, вы просто невыносимы!», «Я терпеть не могу, когда он. »

Сюжеты многих популярных сериалов основаны на различных интригах и влиянии одних персонажей на другие. Мы часто сравниваем себя с этими героями и даже поступаем, руководствуясь их моделью поведения. Не стоит. Ведь вы же понимаете, что реальная жизнь и та, что на экране, — совсем не одно и то же. Большинство из нас не хотели бы, чтобы кто-то вмешивался в их жизнь.

Жизнь так коротка. Мы поможем вам преуспеть во всех делах и научим наслаждаться ею. Вы сможете управлять своими эмоциями и не позволите никому и ничему выбить вас из колеи.

Глава 1. Как мы позволяем окружающим и обстоятельствам играть на наших нервах

Во-вторых, вы почти всегда чувствуете что-то, имеются в виду эмоции, а не тепло или холод, усталость или боль. Иногда вы испытываете слабые чувства: вы слегка раздражены, чуточку удивлены, отчасти расстроены, почти счастливы или чувствуете себя немного виноватыми. А порой эмоции очень сильны, например: вы в ярости, вас что-то вывело из себя, взволновало, повергло в уныние или же, наоборот, сильно обрадовало, а может, вы обвиняете себя в чем-то. Эмоций и чувств очень много, и вы испытываете какие-либо из них почти всегда.

И наконец, вы постоянно действуете. К действиям относятся и ваши самые незначительные жесты, и движения во время чтения этой книги. Моргнули ли вы, вздохнули, а может, состроили гримасу или подвинулись — все это действия. Пока вы живете — вы действуете.

Не такое уж открытие заявить, что человек думает, чувствует и действует. Но очень важно осознавать это, так как если вы хотите помешать окружающим действовать

Книга не поможет вам мгновенно избавиться от всех проблем. Методы, описанные в ней, просты и очень эффективны, но для того чтобы извлечь для себя максимальную пользу, вам следует применять их регулярно.

Во вторых, если вы слишком злитесь (обижены, раздражены, расстроены, возмущены, оскорблены, взбешены), то, скорее всего, взорветесь. Возможно, вас по-настоящему обижает, когда муж или жена критикует то, что вы делаете, как вы готовите, как воспитываете детей или занимаетесь любовью. А может, вас выводят из себя ваш ребенок-подросток, открыто игнорирующий ваше мнение и относящийся

к вам без уважения, или некомпетентные и не желающие сотрудничать с вами коллеги.

Сначала он пытался добиться моей поддержки (и не получил ее), затем сообщил мне, что запрещать курить на борту самолета противозаконно и авиакомпания не имеет на это никакого права. Он беспрестанно ерзал, кашлял и вздыхал. И наконец, заявив, что правила созданы для того, чтобы их нарушать, прикурил сигарету. К нему немедленно подошла стюардесса и вежливо напомнила, что в самолете запрещено курить. На что он спросил: «Кем?» Удивленная стюардесса не поняла. Мой сосед ответил: «Я спрашиваю, кто запретил?» Стюардесса сказала, что командир. Тогда он выпалил: «Скажите командиру, что он идиот». Ошеломленная стюардесса уточнила: «Что ему сказать?!» Сосед, в раздражении гася сигарету, ответил: «Скажите ему, что он отпугнет всех пассажиров и что он настоящий идиот, раз поступает так». Затем он пригрозил, что пойдет курить в туалет, на что стюардесса заметила, что он снова нарушит установленные правила. Тогда он непристойно выругался, и стюардесса была вынуждена извиниться и уйти.

http://www.psyoffice.ru/4442-albert-jellis-artur-landzh.-ne-davite-mne-na.html

Альберт Эллис, Артур Ландж — Не давите мне на психику!

Если вам понравилась та или иная книга, рекомендуем купить ее.

Все права на книги, которые представлены на PSYCHOJOURNAL.RU, принадлежат их авторам и издательствам.

Родом из детства

Чем психотерапия помогает в реальных отношениях? Мне часто задают этот вопрос. Иногда клиенту кажется, что становится только хуже. Например, когда после нескольких встреч с психотерапевтом он идет к родственникам и под знаменем.

Альберт Эллис — Психотренинг по методу Альберта Эллиса

Основная мысль «Психотренинга…» — не поддаваться искушению стать несчастным. Эта простая мысль подкрепляется четкой программой действий, что следует предпринять в той или иной ситуации. Книга автора, вернувшего тысячам своих.

Альберт Эллис, Уинди Драйден — Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии

Книга начинается с рассмотрения общей терапевтической модели рационально-эмоциональной поведенческой терапии, после чего описываются различные ее терапевтические модальности, включая индивидуальную, супружескую, семейную и.

Альберт Эллис — Гуманистическая психотерапия: Рационально-эмоциональный подход

Книга знакомит читателя с одним из наиболее популярных в наше время направлений психотерапии - рационально-эмоциональной терапией (РЭТ). Ее основатель, Альберт Эллис, считает, что все люди склонны к построению нелогичных.

Психология внимания

Внимание: определение, свойства, виды, функции. Развитие внимания на разных стадиях жизни ребенка. Нарушения внимания. Теории внимания. Игра на развитие внимания.

http://psychojournal.ru/books/-albert-ellis-artur-landzh-ne-davite-mne-na-psihiku.html

---

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением