Как отучиться от вредной привычки

Не бросайтесь из крайности в крайность, постепенно сводите к минимуму ежедневное количество выкуренных сигарет, часов, проведенных перед монитором компьютера, или стаканов выпитого спиртного. Методики, предлагающие резко отказаться от вредной привычки, конечно, имеют место быть, но такие радикальные методы подходят не всем и далеко не всегда работают и даже могут усугубить ситуацию. Также не следует сразу браться за искоренение всех привычек единовременно - избавляйтесь от каждой по очереди.

Старайтесь мотивировать себя. Найдите книги или статьи, раскрывающую глубину вашей проблемы. Подсчитайте, сколько денег ежемесячно вы вкладываете, чтобы нанести урон своему здоровью. Прочтите истории людей, успешно поборовших эту проблему.

Еще один хороший вариант - назначить цену слова . Например, у вас есть проблема с перееданием. Вы знаете, что это плохо влияет на здоровье вашего организма и внешний вид в целом, поэтому решаете изменить ситуацию. Поступить можно следующим образом: просто скажите себе, что выполните 200 приседаний, пробежите 5 километров, отдадите деньги бездомному и так далее, вариантов здесь бесчисленное множество. Следующая трудность состоит в том, чтобы в случае неудачи сдержать данное самому себе слово. Если самоконтроль дается тяжело или вы боитесь не справиться, попросите помощи у родных и близких или просто заключите пари.

Если первая попытка не увенчалась успехом, не стоит отчаиваться и опускать руки. Пытайтесь снова и снова, находите новые способы искоренения вредных привычек! Помните, что это только ваше решение и никто в этом не заинтересован так, как вы сами.

Совет 1: Как отучиться от вредных привычек

• Как отучиться от вредных привычек
• Как избавится от вредных привычек
• Как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные?

• http://psygrad.ru/novosti/novoe/kak-izbavitsya-ot-vrednoy-privyichki.html

Совет 2: Как искоренить вредные привычки

Не бросайтесь из крайности в крайность, постепенно сводите к минимуму ежедневное количество выкуренных сигарет, часов, проведенных перед монитором компьютера, или стаканов выпитого спиртного. Методики, предлагающие резко отказаться от вредной привычки, конечно, имеют место быть, но такие радикальные методы подходят не всем и далеко не всегда работают и даже могут усугубить ситуацию. Также не следует сразу браться за искоренение всех привычек единовременно - избавляйтесь от каждой по очереди.

Старайтесь мотивировать себя. Найдите книги или статьи, раскрывающую глубину вашей проблемы. Подсчитайте, сколько денег ежемесячно вы вкладываете, чтобы нанести урон своему здоровью. Прочтите истории людей, успешно поборовших эту проблему.

Еще один хороший вариант - назначить цену слова . Например, у вас есть проблема с перееданием. Вы знаете, что это плохо влияет на здоровье вашего организма и внешний вид в целом, поэтому решаете изменить ситуацию. Поступить можно следующим образом: просто скажите себе, что выполните 200 приседаний, пробежите 5 километров, отдадите деньги бездомному и так далее, вариантов здесь бесчисленное множество. Следующая трудность состоит в том, чтобы в случае неудачи сдержать данное самому себе слово. Если самоконтроль дается тяжело или вы боитесь не справиться, попросите помощи у родных и близких или просто заключите пари.

Если первая попытка не увенчалась успехом, не стоит отчаиваться и опускать руки. Пытайтесь снова и снова, находите новые способы искоренения вредных привычек! Помните, что это только ваше решение и никто в этом не заинтересован так, как вы сами.

Вредные привычки. Откуда они берутся и как их победить?

психолог, психоаналитик Центра психоаналитических исследований творческого процесса.

Причины вредных привычек

Тревожные привычки

Самые вредные из тревожных

Лишний вес как реакция на стресс

Страшные привычки

Агрессивные привычки

Покусывание губ и сжимание челюстей до боли (в том числе во сне) — проявление подавления агрессии. На агрессию, проявляющуюся только в минуты полного ослабления контроля, указывает привычка скрежетать зубами во сне (если она не обусловлена физиологически).

Неуверенные привычки

Бороться или нет?

Как избавиться от вредных привычек

Личность имеет значение

Разговор по душам важнее

СПЕЦИАЛИСТЫ СОВЕТУЮТ:

Приведите в порядок ногти

Сделайте в салоне очень дорогой маникюр и возьмите за правило поддерживать его в приличном состоянии. Вам будет жалко уничтожать ту красоту, за которую заплачено много денег.

Следите за своими руками, удаляйте все заусенцы и подравнивайте обломанные ногти — так вы избежите соблазна откусить сломанный ноготь или оторвать заусенец. Все время держите под рукой пилку и щипчики.

Обрезайте ногти как можно короче — так, чтобы нечего было грызть, и постоянно поддерживайте их в таком виде.

Когда особенно волнуетесь, попробуйте шить, вязать или вышивать. Если руки будут заняты, это лишит вас возможности добраться до ногтей.

Учитесь выступать на публике

Чтобы избавиться от привычки во время доклада или публичного выступления поправлять волосы, щелкать ручкой и т. д. , займите свои руки. Например, читайте доклад, держа в руках написанный текст, возьмите в руки указку или мел.

Не избегайте возможности лишний раз попрактиковаться в публичном выступлении. Чем больше ваш опыт, тем спокойнее и увереннее вы будете себя чувствовать наедине с аудиторией.

Если вы волнуетесь перед выступлением, спросите у себя, чего, собственно, вы боитесь. Что вас с позором выгонят из аудитории? Но вы же понимаете, что этого не случится — вы когда-нибудь видели нечто подобное?

«Домашний очаг» — журнал обо всем, что интересует женщину: красота, мода, отношения, дети, уют в доме, рецепты, здоровье, диеты, бюджет, путешествия, карьера. Мы даем практические советы по хозяйству и делимся интересными человеческими историями. Держим в курсе всех звездных новостей и рассказываем удивительные биографии знаменитостей века. Наш кулинарный раздел с огромной базой рецептов позволяет любой женщине чувствовать себя шеф-поваром.

Поделитесь своим мнением